Jak na únavu: Poznatky ze 16 let koučování vrcholových sportovců a manažerů

Únava je dnes jedním z nejčastějších témat mezi manažery, lídry i lidmi, kteří chtějí být výkonní a efektivní. Neustálý přísun informací, nekonečné množství úkolů a vysoká očekávání vytváří tlak, který mnohým bere sílu. Jak s tím pracovat?

Kam směřujete svou energii?

Často naše únava nepochází z toho, že bychom dělali příliš mnoho. Spíše nesprávně volíme, kam svou energii investujeme. Neustále přepínáme mezi úkoly, řešíme maličkosti, které nemají zásadní dopad a jsme v mentálním přetížení.
Úspěšní lidé nemají větší mentální kapacitu – umí s ní ale lépe pracovat. Vědí, co je podstatné, a tomu věnují maximum svého času. Co nemohou ovlivnit, neřeší. Toto nastavení mysli je klíčové pro udržení dlouhodobého výkonu bez rizika vyhoření.

Motivace je nespolehlivá – jistotou je systém

Mnoho lidí sází vše na motivaci. Věří, že až přijde ten správný okamžik, budou mít chuť konat. Jenže motivace je vrtkavá – někdy tu je, jindy ne. Úspěšní lidé proto nespoléhají jen na emoce, ale i na systém. Mají jasné procesy a návyky, které je udržují v chodu i ve dnech, kdy se jim tak úplně nechce.

Přepínaní mezi úkoly

Mnoho lidí je unavených, protože nedokážou pracovat s přechody mezi úkoly. Po náročném jednání se vrhnou rovnou na další složitý úkol, aniž by si dali prostor na vydechnutí. Výsledek? Únava a pocit vyčerpání.
Dělejte si pauzy. Po každém bloku práce si dejte krátkou pauzu. Těchto pár minut nabije víc než kafe.

Zkuste naši interaktivní kalkulačku:

Kolik mentální kapacity vám ještě zbývá?

• Zabere jen 2 minuty
• Odhalí „neviditelnou zátěž“
• Okamžitá první pomoc (k vyhodnocení získáte náš záchranný SOS balíček pro nastavení hranic).

Spočítat kapacitu zdarma

Pozor na informační zahlcení

Máme přístup ke všem informacím, knihám, kurzům a možnostem. Ale místo toho, aby nám to pomohlo, nás to často zahlcuje. Mít neomezené možnosti znamená neomezené rozhodování – a to vyčerpává.
Zjednodušte svůj rozhodovací proces. Omezte si například výběr zpráv, které denně sledujete, nebo si stanovte pravidla pro e-mail (např. odpovídat jen dvakrát denně). Čím méně rozhodnutí za den uděláte, tím více mentální energie vám zbyde na klíčové věci.

🏆 Úspěšní se neptají „Jak můžu pracovat víc?“, ale „Jak můžu pracovat chytřeji?“

A to je přesně to, co probíráme na kurzu Mysl vítěze. Jak si nastavit mindset tak, abyste nepracovali více, ale chytřeji.

A ještě 9 dalších praktických poznatků, které můžete ihned začít vkládat do praxe.

Pokud chcete mít více energie na to, co je opravdu důležité, těším se na setkání:
Část honoráře vždy věnuji na projekt Růžová mašinka z. ú. – do dnešního dne to je už 40 533 Kč na podporu zaměstnanců v nezisku. Tam, kde koučink pomáhá, ale nejsou na něj prostředky.

Přijďte si užít poznatky a společnost stejně naladěných účastníků!

Zajímá vás koučink? Přijďte na naše další akce:

[ONLINE] Jak se stát koučem - WEBINÁŘ živě ZDARMA

13. 4. 2026 19:00 - 13. 4. 2026 20:00Kdekoliv

Dozvíte se, co koučink skutečně je a zda je pro…

[ONLINE] Jak se stát koučem - WEBINÁŘ živě ZDARMA

21. 4. 2026 19:00 - 21. 4. 2026 20:00Kdekoliv

Dozvíte se, co koučink skutečně je a zda je pro…

Setkání pro absolventy RE Kouč

21. 4. 2026 20:30 - 21. 4. 2026 21:30Zoom

Pravidelný měsíční mentoring.

[PRAHA] Základy koučovacího přístupu - 2 dny

31. 5. 2026 09:30 - 1. 6. 2026 17:00Sokolovská 126/40, 18000 Praha

První velký krok do světa koučinku. Naučíte se koučovací rozhovor.