Jak na únavu: Poznatky ze 16 let koučování vrcholových sportovců a manažerů

Únava je dnes jedním z nejčastějších témat mezi manažery, lídry i lidmi, kteří chtějí být výkonní a efektivní. Neustálý přísun informací, nekonečné množství úkolů a vysoká očekávání vytváří tlak, který mnohým bere sílu. Jak s tím pracovat?

Kam směřujete svou energii?

Často naše únava nepochází z toho, že bychom dělali příliš mnoho. Spíše nesprávně volíme, kam svou energii investujeme. Neustále přepínáme mezi úkoly, řešíme maličkosti, které nemají zásadní dopad a jsme v mentálním přetížení.
Úspěšní lidé nemají větší mentální kapacitu – umí s ní ale lépe pracovat. Vědí, co je podstatné, a tomu věnují maximum svého času. Co nemohou ovlivnit, neřeší. Toto nastavení mysli je klíčové pro udržení dlouhodobého výkonu bez rizika vyhoření.

Motivace je nespolehlivá – jistotou je systém

Mnoho lidí sází vše na motivaci. Věří, že až přijde ten správný okamžik, budou mít chuť konat. Jenže motivace je vrtkavá – někdy tu je, jindy ne. Úspěšní lidé proto nespoléhají jen na emoce, ale i na systém. Mají jasné procesy a návyky, které je udržují v chodu i ve dnech, kdy se jim tak úplně nechce.

Přepínaní mezi úkoly

Mnoho lidí je unavených, protože nedokážou pracovat s přechody mezi úkoly. Po náročném jednání se vrhnou rovnou na další složitý úkol, aniž by si dali prostor na vydechnutí. Výsledek? Únava a pocit vyčerpání.
Dělejte si pauzy. Po každém bloku práce si dejte krátkou pauzu. Těchto pár minut nabije víc než kafe.

Pozor na informační zahlcení

Máme přístup ke všem informacím, knihám, kurzům a možnostem. Ale místo toho, aby nám to pomohlo, nás to často zahlcuje. Mít neomezené možnosti znamená neomezené rozhodování – a to vyčerpává.
Zjednodušte svůj rozhodovací proces. Omezte si například výběr zpráv, které denně sledujete, nebo si stanovte pravidla pro e-mail (např. odpovídat jen dvakrát denně). Čím méně rozhodnutí za den uděláte, tím více mentální energie vám zbyde na klíčové věci.

🏆 Úspěšní se neptají „Jak můžu pracovat víc?“, ale „Jak můžu pracovat chytřeji?“

A to je přesně to, co probíráme na kurzu Mysl vítěze. Jak si nastavit mindset tak, abyste nepracovali více, ale chytřeji.

A ještě 9 dalších praktických poznatků, které můžete ihned začít vkládat do praxe.

Pokud chcete mít více energie na to, co je opravdu důležité, těším se na setkání:
Část honoráře vždy věnuji na projekt Růžová mašinka z. ú. – do dnešního dne to je už 40 533 Kč na podporu zaměstnanců v nezisku. Tam, kde koučink pomáhá, ale nejsou na něj prostředky.

Přijďte si užít poznatky a společnost stejně naladěných účastníků!

Zajímá vás koučink? Přijďte na naše další akce:

[PRAHA] Základy koučovacího přístupu - 2 dny

25.4. 2025 09:30 - 26.4. 2025Sokolovská 126/40, 18000 Praha

První velký krok do světa koučinku. Naučíte se koučovací rozhovor.

[ONLINE] Jak se stát koučem - WEBINÁŘ živě ZDARMA

30.4. 2025 19:00 - 30.4. 2025Kdekoliv

Dozvíte se, co koučink skutečně je a zda je pro…

Setkání pro absolventy RE Kouč

30.4. 2025 20:30 - 30.4. 2025Zoom

Pravidelný měsíční mentoring.

[ONLINE] Jak se stát koučem - WEBINÁŘ živě ZDARMA

6.5. 2025 19:00 - 6.5. 2025Kdekoliv

Dozvíte se, co koučink skutečně je a zda je pro…