Vyhoření – tichá epidemie moderní doby
Václav SzakálMinulý rok jsem měl rekordní počet klientů s vyhořením. Za 16 let kariéry tolik případů v jednom roce? To se mi ještě nestalo. Možná jsem jen přitahoval tento typ klientů. Nebo je to skutečně trend?
Tlak covidu, války, technologické revoluce a neustále se zrychlujícího světa nás dohání. Naše mysl, byť se umí docela dobře přizpůsobovat, není neomezená. Přesto se od nás očekává, že budeme neustále výkonní.
Proč je vyhoření tak časté?
Komentáře pod mým příspěvkem na LinkedIn poskytly zajímavé úhly pohledu.
- Extrémní tlak na výkon – Mnozí zmínili, že se v jejich odvětví výrazně zvýšily nároky. Firmy se více bojí konkurence, AI narušuje zavedené profese, jednotlivci cítí tlak být neustále nejlepší a odlišit se od ostatních. „Je potřeba stále více makat, abychom obstáli,“ zaznívalo z diskuse.
- „Sendvičová generace“ – Lidé dnes často pečují jak o děti, tak o stárnoucí rodiče, zároveň se od nich očekává stoprocentní výkon v práci. Tento mix vyčerpání je jako mlýnské kameny, mezi které se dostáváme.
- Informace z několika kanálů – Světová krize už není něco vzdáleného, vnímáme ji v reálném čase. Každý den čteme o nových konfliktech, katastrofách, změnách, které ohrožují naši stabilitu. „Je toho příliš mnoho, mozek to nestíhá zpracovat.“
- Toxické pracovní prostředí – Mobbing, bossing, necitliví manažeři, neudržitelná pracovní kultura. Ne každý vyhoří kvůli AI nebo pandemii. Někdy stačí špatný šéf a člověk jede po spirále dolů.
- Strach z nedostatečnosti – Lidé mají tendenci srovnávat se s ostatními, ať už na sociálních sítích nebo v pracovním prostředí. Neustálý pocit, že nejsme dost dobří, vede k dlouhodobému stresu a následně k vyhoření.
- Chybějící smysl v práci i životě – Pokud člověk dlouhodobě nevidí v tom, co dělá, smysl, může to vést k hlubokému vyčerpání a demotivaci. Dlouhodobý pocit ztráty smyslu je jedním z častých faktorů vyhoření.
Jak se chránit?
Když mluvíme o prevenci vyhoření, existuje několik účinných cest:
- Nastavit si hranice – Říkat „ne“ je dovednost, která chrání zdraví.
- Zpomalit – Nepodlehnout tlaku, že všechno musí být hotové okamžitě.
- Najít podporu – Ať už v podobě kouče, psychoterapeuta nebo kamaráda.
- Dovolit si pauzu – Odpočinek na tři až šest měsíců může pro některé znamenat zásadní obrat.
- Zaměřit se na hodnoty – Co je pro mě skutečně důležité? Co mi přináší smysl do života?
- Investovat do osobního rozvoje – Absolvování kurzu koučinku nebo práce s profesionálním koučem pomáhá lépe rozumět sobě i svým potřebám.
- Využít koučovací techniky – Sebekoučink a certifikovaný koučink usnadňují řízení emocí, nastavení priorit a dosažení rovnováhy mezi prací a osobním životem.
Koučink jako prevence vyhoření
Právě v těchto chvílích může koučink nabídnout řešení, jak se s tlakem vyrovnat. Pomůže najít rovnováhu, přehodnotit priority a vytvořit strategie, jak si uchovat energii a smysl. Pokud cítíte, že jste na hraně, nebo chcete vyhoření předejít, může být právě kouč ta osoba, která vám pomůže udržet zdraví – nejen psychické, ale i fyzické.
Pokud vás zajímá koučovací výcvik, kratší kurz koučinku nebo certifikovaný koučink pro vás, může to být cesta, jak nejen pomoci sobě, ale také dalším lidem.
Kde se o koučování dozvíte více?
Jak na únavu: Poznatky ze 16 let koučování vrcholových sportovců a manažerů
Únava je dnes jedním z nejčastějších témat mezi manažery, lídry i lidmi,…
Je vaše práce v souladu s vašimi hodnotami?
Začnu provokativní a náročnou otázkou na životní hodnoty. Takové otázky my koučové…
-
-
5 knih pro seberozvoj, které doporučuju 27.4.2021 -
-
4 zabijáci vnitřní motivace 28.10.2019 -
-
Jak definovat koučink? 28.2.2019
-